俗话说“眼观六路，耳听八方”，听力在人们社会交往中的作用非同一般。如何才能减轻生活中噪声对我们听力的损害，两位常年接触听力受损患者的临床医生总结出了8个小细节，可以帮助大家保护耳朵。

1、避免将自己长期暴露在非常嘈杂的声音中：工作环境大于80-90分贝，必须戴上听力保护装置，如防噪声耳罩：在音乐会，赛车或其他嘈杂的活动中佩戴耳塞：经常接触音乐的工作者，应特别定制耳塞来保护耳朵：在接触噪声后，需要让耳朵定时休息。

2、喜欢使用各类播放器的朋友，音量降低至能听到周围人的正常谈话，时间不宜超过一小时。

3、慎用或禁用对听神经有损害的药物：接触溶剂、毒素或服用药物，需仔细了解其中的风险。

4、不要随便掏耳朵，掏耳朵时如果用力不当容易引起耳道损伤、感染，或伤及鼓膜、听小骨，影响听力。

5、养成良好的饮食习惯，多食含锌、铁、钙丰富的食物，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品。

6、经常按摩耳朵，可促进内耳的血液循环。

7、、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病：患有这些疾病的老年人，内耳血运极易发生障碍而引起突聋。

8、定期检查听力。